-
Помедитируйте
Выделите минимальное количество времени и отвлекитесь от суеты. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вздохов — и вот ваши мысли обрели ясность, вы забыли о стрессе и беспокойстве. Микромедитацию особенно полезно проводить в самый разгар суматошного дня или если вы все время пребываете в стрессе. Существует множество приложений, благодаря которым можно научиться медитировать и проходить короткие, ограниченные во времени сессии с инструктажем. Например, Mindfulness.
-
Сделайте растяжку
Важно не терять гибкости, а 30 секунд вполне достаточно для того, чтобы сделать растяжку. Ощущения приятные, и к тому же помогают расслабиться. Чем больше вы её делаете, тем гибче становитесь. Попробуйте приложение Performance Stretching, чтобы узнать, как правильно делать, например, растяжку спины.
-
Задайте вопрос чиновнику или представителю бренда
Потратьте несколько секунд на то, чтобы задать вопрос любимому персонажу в Сети. Глядишь, вам за это время и ответ пришлют. Если множество людей спрашивают Дональда Трампа о пошаговом секрете создания его фирменной причёски, то наверняка он обращает на неё внимание. (Примечание редакции: известный бизнесмен Дональд Трамп из-за своих волос породил целую серию мемов в интернете).
Дональд Трамп и гусеница. Источник: www.earthporm.com.
-
Закажите еду
Если вы человек решительный и знаете, чего хотите, то за 30 секунд можете заказать себе обед. Для этого потребуется целеустремлённость и сноровка, но вы справитесь. (Подсказка: в большинстве приложений по доставке еды можно сохранять понравившиеся заказы, поэтому если вы консерватор, то заказать обед сможете и за 15 секунд).
-
Добавьте несколько песен в плейлист
Кажется, пора обновить плейлист. Ну правда. Потратьте пару секунд и разбавьте его ранними песнями Селин Дион или последним синглом Адель. На это уйдёт всего несколько секунд.
-
Подарите другу альбом
Если вы думаете, что новая песня Адель понравится вашей девушке/другу, поделитесь ею в Сети. Можно подарить целый альбом в iTunes.
-
Пожертвуйте на благотворительность
Представьте себе, пожертвовать в нужный вам фонд можно с помощью СМС. Для этого достаточно отправить ключевое слово или сумму на номер организации. Например, для того чтобы помочь фонду «Подари жизнь», нужно послать сумму пожертвования на номер 6162. Кроме этого, деньги можно отправлять и через сайты большинства организаций.
По теме: Фонд «Подари жизнь» запустил мобильное приложение
-
Проведите короткую разминку
Включите таймер на телефоне и посмотрите, сколько отжиманий и приседаний вы можете сделать за 30 секунд. Или же просто встаньте и обойдите офис по кругу, чтобы увеличить общее количество физической нагрузки за день. Если вы хотите увидеть ощутимый результат в количестве шагов, обзаведитесь FitBit и измеряйте их в режиме реального времени.
Источник: blog.fitbit.com.
-
Закажите услуги по уборке
Если есть желание с пользой потратить 30-секундные перерывы, значит, у вас наверняка не хватает времени на уборку дома или сборку мебели из ИКЕИ. С помощью сервисов Яндекс.Мастер или YouDo можно заказать на дом услуги по уборке, ремонту и тому подобное.
-
Подкрепляйте уверенность в себе и повышайте настроение вдохновляющими цитатами
Слушать о том, как вы круты — отличный способ провести полминуты. Достаточно открыть любое из мотивирующих приложений и послушать позитивные аффирмации в духе «Я контролирую ситуацию» или «Я уверенный в себе, сильный успешный человек, который может достичь чего угодно». Ну или более близкий русскому человеку Генератор сочувствия. Конечно, лучше бы такое говорили друзья, близкие и коллеги, но иногда они подводят.
По теме: К юбилею Билла Гейтса: 9 самых ярких цитат предпринимателя
-
Поставьте перед собой небольшую цель
Для достижения большинства целей требуется больше 30 секунд, а вот для того, чтобы ими задаться, времени нужно немного, будь то цель на день, неделю, месяц, год или жизнь. Приложения наподобие Smart Goals помогут вам поставить цели и отслеживать свой прогресс.
-
Оплатите счета картой
Всего нескольких секунд хватит, чтобы загрузить приложения для оплаты кредитными картами и заплатить за кредит. Зато как прекрасно себя чувствуешь, когда сумма долга снижается, а кредитный рейтинг повышается. Да, это нормальная взрослая жизнь.
-
Найдите ресторан и забронируйте столик
Предположим, вы только что назначили свидание с человеком, с которым познакомились в дейтинг-приложении (любопытно, что на знакомство тоже ушло меньше 30 секунд), оба из вас согласны поужинать недалеко от его/её места работы, и вам выпало выбирать место. Используйте приложение Gettable, чтобы быстро выбрать и забронировать столик.
-
Запишитесь на стрижку
Если пора немного обновить причёску, чтобы выглядеть идеально на свидании, то записаться на стрижку можно с помощью приложения Luuk (в Москве и Петербурге).
Источник оригинала: boredpanda.com.
-
Поменяйте статус отношений в Facebook
Если вы влюбились, то, возможно, вам захочется изменить статус в соцсетях. Хватит нескольких секунд для того, чтобы переключиться из статуса «свободен» во «встречается с». Такой переход почти всегда гарантированно сопровождается щедрым урожаем «лайков», что всегда приятно. Когда появится кнопка «не нравится», это принесёт с собой кучу «дизлайков» от людей, которые хотели с вами встречаться. Что тоже хоть и нестандартный, но эффективный способ поднять свою самооценку.
-
Отправьте отчёт об ошибке
Они вообще когда-нибудь приходят по адресу? Никто не знает. Но стоит попробовать отправить хотя бы один.
-
Проверьте качество вашего сна
Приложения вроде Sleep Cycle помогают отслеживать продолжительность и качество сна. Если вы потратите несколько секунд на то, чтобы почитать отчёт о вашем сне за прошлую ночь, то, возможно, поймёте, как улучшить проведённое в кровати время.
-
Возьмите и выложите селфи
Если вы отлично выглядите, то можно сделать селфи, загрузить в Instagram, наложить фильтр и придумать подпись, потратив всего 30 секунд или даже меньше.
-
Напишите маме
На самом деле. Сделайте это. Вы же знаете, что она обрадуется вашему сообщению.
Фото: kevernacular.com.
-
Обновите список дел
Нельзя звершить все дела за 30 секунд, но вот удалить ненужные пункты и добавить новые за это время можно. Для этого есть Trello и множество других таск-менеджеров.
По теме: 13 планнеров: выбор предпринимателей
Источник: https://rb.ru/list/30-sekund/
