Читайте по теме: 10 полезных продуктов для перекуса на работе
Что и когда вы едите, определяет вашу способность концентрироваться на работе. Для максимальной продуктивности также важно умение высыпаться (на самом деле, когда вы рано встаете и усиленно работаете, выспаться очень легко).
Играйте
И это еще не все. Многие ученые утверждают, что игры также значительно влияют на продуктивность и творческие способности.
Стюарт Браун, основатель американского Национального института игры, провел исследование с участием 6000 человек и обнаружил, что игры оказывают положительное влияние на все — от личного благосостояния и отношений до способностей к обучению и потенциала компании в сфере инноваций.
В лекции TED Браун сказал следующее: «Игра развивает гибкость, приспособляемость и творческий потенциал нашего разума… Ничто так не оживляет мозг, как игра». Сейчас существует целая куча литературы, в которой рассказывается о положительном влиянии игры на когнитивные и социальные качества человека. Вот несколько примеров этого влияния:
В когнитивном плане игры улучшают:
-
Память и внимание;
-
Способности к обучению языкам;
-
Умение творчески решать проблемы;
-
Навыки математики;
-
Самоконтроль (важный элемент мотивации и достижения целей).
В социальном плане игры улучшают:
-
Взаимодействие;
-
Командную работу;
-
Умение разрешать конфликты;
-
Развитие лидерских качеств;
-
Контролирование импульсов и агрессивного поведения
.
Слушайте на повторе музыку для мозга
Психолог Элизабет Хельмут Маргулис в книге «На повторе: как музыка играет разумом» объяснила, почему прослушивание повторяющейся музыки улучшает концентрацию. Когда вы слушаете песню на повторе, вы как бы растворяетесь в музыке, из-за чего ваш разум не отвлекается от дела (но не забывайте отвлекаться, когда вы не работаете).
Основатель блог-платформы Wordpress Мэтт Мулленвег слушает на повторе одну и ту же песню, чтобы влиться в рабочий ритм. Точно так же поступают писатели Райан Холидей, Тим Феррис и многие другие.
Просто попробуйте. Например, на этом сайте вы можете на повторе прослушивать видеоролики YouTube.
Бенджамин Харди, кандидат наук в области психологии менеджмента, поделился композициями, под которые он обычно работает:
Другие песни из его списка:
Источник: https://rb.ru/story/play-and-listen/
